A importância de dormir bem e reduzir a ansiedade para perder peso
Um estudo publicado pela revista “Occupational Medicine and Toxicology” indicou que dormir bem é o primeiro passo para emagrecer.
De acordo com os pesquisadores, o sono profundo contribui para o emagrecimento porque regula os níveis de cortisol – hormônio do estresse – no organismo e facilita o controle alimentar, induzindo a mente a fazer escolhas mais saudáveis.
Ainda de acordo com o estudo, o cortisol favorece o ganho de peso, pois ele é o responsável por mandar uma energia extra para o sangue em forma de glicose.
Tá, mas onde que a ansiedade entra nessa história? A ansiedade também aumenta a liberação de cortisol, além de interferir na rotina de sono e na alimentação, pois pessoas ansiosas tendem a dormir mal e comer guloseimas e alimentos que engordam.
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